你有没有注意到，有些手机、显示器或者笔记本的屏幕上写着“120Hz”“144Hz”，甚至“240Hz”？这些数字说的就是屏幕的刷新率。简单讲，刷新率就是屏幕每秒能重新绘制画面的次数，单位是Hz（赫兹）。传统的60Hz屏幕每秒显示60张画面，而高刷新率屏幕能显示更多。
画面更顺滑，滑动像丝般流畅
最直观的感受是在刷网页或社交媒体时。用过60Hz屏幕再换到120Hz，那种上下滑动页面的顺滑感就像从坐绿皮火车突然换成高铁。手指一划，内容就跟了上去，没有拖影也没有卡顿。尤其在快速滚动新闻列表或朋友圈时，高刷新率让每一帧之间的过渡更自然，眼睛看起来更舒服。
游戏体验明显提升
玩游戏的人对刷新率特别敏感。比如在玩《王者荣耀》或《原神》这类动作频繁的游戏时，高刷新率能让角色转身、技能释放、敌人移动的画面更连贯。原本可能因为画面延迟而错过的技能预判，在120Hz屏幕上会更容易捕捉到细节。尤其是FPS类游戏，谁先看到敌人、谁反应更快，高刷新率有时候真能决定胜负。
动画和视频更真实
虽然大多数视频内容还是以24帧或30帧制作，但系统界面中的动画效果——比如打开App、切换桌面、下拉通知栏——都是由设备实时渲染的。高刷新率能让这些日常操作的动画更细腻，减少“跳帧”感。有些高端电视还会把低帧率视频通过算法插帧提升到更高刷新率播放，让电影看起来更清晰稳定。
适合搭配高性能硬件
高刷新率要发挥作用，还得有足够强的GPU和处理器支持。如果手机或电脑性能跟不上，画面帧数（FPS）上不去，即使屏幕标着144Hz也显示不了那么多帧。所以现在很多电竞显示器都强调要配合中高端显卡使用，比如NVIDIA GeForce系列，才能真正发挥高刷新率的优势。
举个例子，一台普通办公本接了个240Hz电竞屏，但显卡只能输出40帧，那实际体验还是接近60Hz的效果。反过来，游戏本配个60Hz屏，就算帧数跑到了150，你也只能看到其中60帧，剩下就浪费了。
不是所有场景都能感知
如果你平时主要用来看视频、写文档、收发邮件，可能很难察觉60Hz和120Hz的区别。毕竟视频本身是固定帧率，文字也不会动。但在频繁交互的场景里，比如长时间浏览信息流、多任务切换、玩节奏快的游戏，高刷新率的优势就会慢慢显现出来。
另外，高刷新率通常更耗电。一些设备会智能调节刷新率，比如看静态网页时降到60Hz省电，打游戏时自动升到120Hz保证流畅。这种动态调节既照顾了续航，又保留了体验。