自动系统更新关闭方法：别再半夜弹窗打扰你了
你有没有遇到过这种情况：晚上正用电脑看剧，突然右下角跳出“正在安装更新”，接着电脑就开始卡顿，甚至自动重启？或者你正在赶一份紧急文档，系统却在后台偷偷下载更新，占用大量带宽。这些烦人的情况，大多来自系统的“自动更新”功能。其实，这个问题完全可以自己动手解决。
Windows 10/11 关闭自动更新的实用方法
如果你用的是 Windows 系统，可以通过服务管理器来控制更新行为。按下 Win + R 键，输入 services.msc，回车打开服务列表。找到名为 Windows Update 的服务，双击它。
在弹出的窗口中，把“启动类型”从“自动”改成“禁用”，然后点击“停止”按钮，最后点“应用”。这样系统就不会在后台自动检查和下载更新了。
注意：修改前建议先备份重要数据，避免误操作导致系统异常。通过组策略临时延迟更新（仅限专业版）
如果你用的是 Windows 专业版或企业版，还可以使用组策略编辑器更精细地控制更新。按 Win + R，输入 gpedit.msc，打开组策略编辑器。
依次进入：计算机配置 → 管理模板 → Windows 组件 → Windows 更新 → 管理最终用户体验。双击“配置自动更新”，选择“已禁用”，然后保存设置。
家庭版用户也能手动暂停更新
家庭版没有组策略，但可以在设置里手动暂停更新。打开“设置”→“更新和安全”→“Windows 更新”，点击“暂停更新7天”，可以最多暂停5周。虽然不能永久关闭，但能争取时间，避开关键时刻被打断。
有些用户会改 hosts 文件来屏蔽微软更新服务器，比如在 C:\Windows\System32\drivers\etc\hosts 最后添加：
0.0.0.0 windowsupdate.microsoft.com
0.0.0.0 update.microsoft.com
0.0.0.0 www.windowsupdate.com保存后需要以管理员权限运行记事本，否则无法修改。这个方法能有效阻止更新连接，但可能影响系统安全补丁的获取，建议定期手动检查一次。
别忘了还有第三方工具
市面上也有像“Windows Update Blocker”这样的小工具，勾选一下就能一键禁用或启用更新服务，适合不想折腾命令和设置的普通用户。下载时注意来源可靠，避免捆绑恶意软件。
自动更新本是为了安全，但时机不对反而添乱。掌握这些方法，你可以自己决定什么时候更新，而不是被系统牵着走。