电脑系统更新后卡顿、软件不兼容，甚至界面完全变了，用着别扭。不少人这时候就想：能不能退回原来的版本？其实，这事儿得看情况，不是所有更新都能轻松“后悔”。
Windows 系统还能不能回退？
如果你用的是 Windows 10 或 Windows 11，刚升级完新系统，别急着删文件。微软留了一条后路：在更新完成的头 10 天内，可以“恢复到上一个版本”。这个功能藏在设置里。
打开【设置】→【系统】→【恢复】，如果还能看到“返回”的选项，点进去按提示操作就行。但要注意，超过 10 天，系统会自动清理旧版本的备份文件，那时候就真的回不去了。
苹果 macOS 更新后还能退回吗？
macOS 的情况更严格一些。一旦升级，系统几乎不会保留旧版本的完整数据。除非你在升级前自己做了 Time Machine 备份，否则很难原样还原。有备份的话，可以重启时按住 Command+R 进入恢复模式，从备份中恢复到更新前的状态。
没备份的话，基本只能接受现实，或者手动重装旧系统镜像——但这对普通用户来说门槛高，还可能丢数据。
手机系统呢？安卓和 iOS 能不能降级？
安卓手机厂商通常不支持降级。比如小米、华为、OPPO，一旦刷了新系统，官方售后工具也不会让你装旧版。个别品牌即使提供线刷包，也可能因为解锁 Bootloader 导致保修失效，风险不小。
iOS 更是出了名的“一去不回头”。苹果在新系统上线几天后就会关闭旧版本验证通道。比如你刚升到 iOS 17，过两周再想刷回 16，大概率会弹出“此设备不受支持”的提示。唯一的办法是在关闭验证前用电脑通过 iTunes 手动降级，操作复杂，且必须提前下载好旧固件。
怎么提前避免“更新后悔”？
建议在系统提示更新时别急着点“立即安装”。可以先查查论坛、社交媒体，看看有没有人反馈新版本有问题。另外，重要工作期间尽量避开大版本更新，比如 Windows 的年度更新或 iOS 的秋季大更。
如果实在想尝鲜，记得更新前做个完整备份。Windows 用户可以用“创建还原点”，macOS 用户打开 Time Machine，手机则确保云同步和本地备份都已完成。
命令行方式查看还原点（Windows）
想确认系统有没有保留旧版本，可以在管理员权限的命令提示符中运行：
wmic recoverypoint get CreationTime, Description, SequenceNumber如果有记录，说明还有机会回退。没有输出内容，那多半已经清理干净了。