调整平台设置，从源头过滤垃圾信息
打开常用App的设置页面，找到“推荐设置”或“内容偏好”，关闭“个性化推荐”或“兴趣推荐”选项。比如在抖音、快手这类短视频平台，进入“我”—“设置”—“隐私设置”—“推荐与通知”，把“基于兴趣的推荐”关掉，系统就不会频繁推送标题党或低质短视频。
有些新闻客户端如今日头条，还允许你手动屏蔽特定关键词。遇到频繁出现的“震惊体”标题，比如“某地惊现神秘生物”，长按内容卡片选择“不感兴趣”—“屏蔽关键词”，输入“神秘生物”“惊人真相”这类词，后续类似内容就会少很多。
主动训练算法“口味”
算法其实挺笨的，它只认行为数据。你点一次，它就当你喜欢；你多划几次不看，它慢慢就懂了。下次刷到明显是拼接图、语句不通的养生文，别犹豫，直接划走，连续几次后这类内容出现频率会明显下降。
更有效的是反向操作：专门给优质内容点赞、收藏、转发。比如看到一篇讲手机技巧的干货文章，认真读完并点个赞，平台会认为你偏好实用类信息，逐渐替换成更靠谱的内容源。
善用浏览器插件净化网页体验
电脑上看网页时，广告弹窗、伪原创文章满天飞。装个像uBlock Origin或AdGuard的浏览器扩展，能自动拦截大部分诱导性链接和低质推广页。配置规则时可以添加自定义过滤项，比如屏蔽包含“点击暴富”“速看秘籍”的元素。
<!-- 示例：自定义过滤规则写法 -->
*.com##.ad-banner:has-text(点击暴富)
*.com##[href*="secret-trick"]注意这里的*代表通配符，冒号后的:has-text用于匹配文本内容，方括号里是URL特征。保存后刷新页面，那些浮夸板块就看不见了。
换平台不如换习惯
有人抱怨微博热搜全是八卦，知乎回答越来越水。但换个角度想，如果你从来不点娱乐话题，热搜榜也不会总推明星绯闻。与其骂平台，不如重新校准自己的互动模式。少参与情绪化讨论，多关注有专业背景的账号，时间久了信息流自然清爽起来。
朋友老李以前总被推送“三天瘦十斤”的广告，后来他坚持一个月只看健身科普视频，现在首页连保健品软文都少了。他说：“不是算法不行，是你喂啥它吃啥。”