检查后台程序占用
电脑用着用着突然卡住，点菜单半天没反应，这种情况多半是后台程序抢资源。打开任务管理器（Ctrl+Shift+Esc），看看CPU、内存、磁盘哪一项接近100%。比如浏览器开了几十个标签页，或者微信不断同步文件，都会拖慢整个系统。
找到占用高的进程，右键选择“结束任务”先应急。长期如此的话，考虑卸载某些自动启动的软件，或者调整它们的启动项设置。
清理系统临时文件
系统运行久了会堆积大量缓存和临时文件，尤其C盘快满的时候，界面响应明显变慢。可以按Win+R输入 %temp% ，回车后删除这个文件夹里的所有内容（删不掉的跳过即可）。
也可以用系统自带的“磁盘清理”工具：右键C盘 → 属性 → 磁盘清理，勾选“临时文件”“回收站”等选项，一键释放空间。
关闭视觉效果提升流畅度
Windows 的动画、阴影、透明效果虽然好看，但对老机器或集显电脑负担不小。右键“此电脑”→ 属性 → 高级系统设置 → 性能“设置”，选择“调整为最佳性能”，或者手动取消一些特效如“窗口阴影”“动画效果”。
界面一下子变得朴素，但点击响应会更跟手。
更新显卡驱动
显卡驱动出问题，经常导致桌面卡顿、拖动窗口有残影。去设备管理器里展开“显示适配器”，右键你的显卡型号，选择“更新驱动程序”。
更稳妥的方式是去官网下载对应型号的最新驱动，比如NVIDIA、AMD或Intel官网，安装后重启电脑，很多卡顿问题会自然消失。
扫描病毒和恶意软件
有些木马会在后台偷偷挖矿或收集信息，大量占用CPU。如果发现关掉程序后CPU还是居高不下，建议用杀毒软件全盘扫描一次。Windows 自带的Defender就能应付大多数情况，打开“安全中心”→ 病毒和威胁防护 → 快速扫描。
平时下载软件尽量去官网，别乱点弹窗广告，减少中招几率。
考虑硬件升级
如果电脑用了五年以上，内存还只有4GB，机械硬盘当主盘，那卡顿几乎是必然的。加装内存条到8GB以上，换成固态硬盘（SSD），体验提升非常明显。
换完SSD后重装系统，开机十几秒，打开软件几乎无延迟，老电脑也能重新流畅起来。